Beauty Face yoga - Bí kíp cho khuôn mặt thon gọn và làn da không tuổi

Có một thực tế trái ngược trong việc chăm sóc làn da và vóc dáng của phụ nữ. Với việc skincare cho làn da, thông thường, hầu hết phụ nữ chú trọng vào da mặt hơn là vùng da cơ thể.  Điều này ngược lại hoàn toàn với việc duy trì vóc dáng. Trong khi các vùng cơ thể luôn được rèn luyện với các bài tập để phát triển cơ, hạn chế thừa mỡ hay chảy xệ thì vùng cơ mặt lại hoàn toàn bị phó mặc cho các sản phẩm chăm sóc bên ngoài.

Ít ai biết rằng, cơ mặt khi được vận động mỗi ngày với các động tác face yoga sẽ trở nên dẻo dai hơn, giúp đẩy nhanh tốc độ của quá trình "lão hóa ngược" và duy trì trạng thái tuyệt vời này trong suốt một khoảng thời gian dài sau đó. Trong bài viết này, hãy cùng WOWWEEKEND tìm hiểu về sự kỳ diệu của face yoga và 7 động tác cơ bản mà bất cứ ai trong chúng ta cũng có thể áp dụng hàng ngày nhé.

Face yoga là gì?

Face yoga là kỹ thuật sử dụng nhiều cách xoa bóp và các bài tập khác nhau cho các trí trí mặt, cổ và vai của bạn giúp mang lại cho bạn một vẻ đẹp tự nhiên trong thời gian lâu dài. Đây là kỹ thuật mang lại nhiều tác dụng tích cực cho khuôn mặt như cải thiện cấu trúc khuôn mặt, giúp săn chắc cơ, giảm nếp nhăn và làm da sáng mịn.

Tuy nhiên, bên cạnh việc sử dụng kỹ thuật face yoga, bạn cần phải duy trì giấc ngủ chất lượng, giảm căng thẳng và ăn uống lành mạnh. Bởi khi được chăm sóc toàn diện từ bên trong, sức khỏe tuyệt vời của bạn sẽ được phản ánh qua làn da rạng rỡ, sáng ngời.

Hiệu quả bất ngờ của face yoga với gương mặt

Một nghiên cứu năm 2018 đã khảo sát hiệu quả của 32 bài tập trên khuôn mặt trong việc giảm sự xuất hiện của lão hóa ở phụ nữ trung niên. Trong 8 tuần đầu tiên, những người tham gia đã thực hiện các bài tập mặt 30 phút mỗi ngày. Trong 12 tuần tiếp theo, họ thực hiện cách ngày. Hầu hết phụ nữ đều cho thấy sự cải thiện về độ đầy đặn trên khuôn mặt và rất hài lòng với kết quả trông thấy. Họ đã báo cáo sự cải thiện đáng kể ở 18 trong số 20 đặc điểm trên khuôn mặt. 

Nghiên cứu này cũng xem xét lợi ích của các bài tập thể dục trên khuôn mặt trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần của người lớn tuổi. Những người tham gia đã thực hiện các bài tập thể dục cho mặt 30 phút mỗi ngày, hai lần mỗi tuần trong 12 tuần, bao gồm thở yogic cũng như chuyển động khuôn mặt nhịp nhàng, căng cơ và yoga mặt. Kết quả của nghiên cứu là sức khỏe tinh thần, nét mặt và sức mạnh cơ lưỡi của người tham gia đều có những cải thiện tích cực.

Ngoài việc giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và nếp nhăn, face yoga có thể thúc đẩy tăng hệ thống bạch huyết dẫn đến giảm bọng mắt và cải thiện tuần hoàn. Những người tập yoga cho khuôn mặt cũng báo cáo rằng nó có thể giúp:

• Kiểm soát cơ mặt
• Thúc đẩy thở bằng lỗ mũi thích hợp
• Săn chắc đường viền cổ áo
• Lập trình lại bộ nhớ cơ bắp
• Cải thiện các triệu chứng của rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ)
• Làm cho khuôn mặt của bạn cân xứng hơn
• Giảm sự xuất hiện của quầng thâm ở tuổi vị thành niên
• Cải thiện sự tự tin
• Săn chắc cơ mặt
• Giảm tình trạng chùng da
• Tạo ra cảm xúc tích cực
• Làm cho khuôn mặt của bạn bớt tròn hơn

Hướng dẫn thực hiện 7 động tác face yoga cơ bản

Đối với mỗi bài tập, hãy thực hiện ở mức độ thoải mái nhất của bạn. Bạn có thể cảm thấy gương mặt mình trở nên ấm nóng, nhưng hãy yên tâm là nó sẽ không bị đau hay khó chịu.

Lưu ý rằng, bạn hãy luôn bắt đầu với bàn tay sạch và khuôn mặt sạch. Sử dụng dầu, huyết thanh hoặc dầu dưỡng làm sạch để ngón tay của bạn có thể dễ dàng lướt đi trên da. Ngoài ra, việc xoa bóp dầu hoặc huyết thanh vào da khi thực hiện face yoga có thể giúp sản phẩm thẩm thấu vào da để hấp thụ sâu hơn.

Dưới đây là 7 động tác face yoga cơ bản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày.

Động tác 1: Giảm căng thẳng

Kích thích vào huyệt này giúp giảm mỏi mắt. Bạn có thể sử dụng động tác này khi muốn bình tĩnh hoặc chỉ đơn thuần là thực hiện trước khi ngủ.

• Nhấn vào góc trong của mắt trong 30 giây
• Sau đó xoay tròn nhẹ nhàng theo một hướng trong 30 giây
• Lặp lại theo hướng ngược lại

Động tác 2: Giảm quầng mắt

Bài tập này giúp tăng cường lưu thông oxy và giảm bớt bọng mắt. Sử dụng các thao tác chạm nhẹ giống như khi làn da chạm vào một chiếc lông vũ.

• Đặt các ngón tay giữa ở phía trong của lông mày
• Nhẹ nhàng gõ các ngón tay của bạn về phía bên ngoài lông mày của bạn
• Ấn vào thái dương trong vài giây
• Tiếp tục chấm từ trên xương gò má đến góc trong của mắt
• Tiếp tục trong 30 giây

Động tác 3: Thư giãn vùng trán và giúp lông mày mịn hơn

Bài tập này giúp thư giãn cơ trán, đây là cơ lớn ở phía trước trán của bạn. Thường thì cơ này khi hoạt động quá mức có thể gây ra tình trạng cứng, và đó là biểu hiện của sự căng thẳng.

• Đặt các đầu ngón tay ở giữa trán, hướng vào trong
• Nhẹ nhàng ấn các đầu ngón tay vào trán khi bạn di chuyển các ngón tay về phía thái dương
• Thả ngón tay ra
• Tiếp tục trong 30 giây

Động tác 4: Thư giãn vùng cổ

Bài tập này tăng cường dẫn lưu bạch huyết và giảm căng thẳng ở cổ. Động tác này giúp điều chỉnh vùng da chảy xệ xung quanh hàm và cổ của bạn.

• Ngửa đầu ra sau một chút
• Đặt các ngón tay của bạn trên đỉnh cổ của bạn
• Tạo áp lực nhẹ nhàng khi bạn lướt các ngón tay xuống xương đòn
• Ấn vào xương đòn trong vài giây trước khi thả ngón tay ra
• Tiếp tục trong 30 giây

Động tác 5: Mở khóa hàm

Bài tập này tập trung vào các cơ ở hàm và cổ của bạn.

• Trong khi ngồi, hãy nắm tay trái bằng tay trái và đặt nó ở bên ngoài quai hàm với ngón cái úp xuống
• Quay đầu về phía nắm tay đến khi cảm thấy căng ở một bên cổ
• GIữ bàn tay cố định
• Sau đó ấn hàm về phía bàn tay trong vài giây
• Nhẹ nhàng thả ra
• Lặp lại ở phía đối diện

Động tác 6: Hơi thở của sư tử

Đây là một bài tập thở yogic giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ mặt của bạn.

• Từ vị trí ngồi, nghiêng người về phía trước để chống hai tay lên đầu gối hoặc sàn nhà
• Hít sâu bằng mũi
• Mở rộng miệng, thè lưỡi và kéo dài lưỡi về phía cằm
• Buộc thở ra qua phần đáy lưỡi trong khi phát ra âm thanh "ha"
• Thư giãn và hít thở bình thường
• Lặp lại tối đa 7 lần
• Hít thở sâu trong 1 đến 3 phút

Động tác 7: Thư giãn khuôn mặt

Đây là động tác giúp thúc đẩy thư giãn và tăng cường tuần hoàn.

• Bắt đầu từ trán của bạn và sử dụng đầu ngón tay của bạn để gõ nhịp nhàng vào da của bạn
• Tiếp tục dọc theo khuôn mặt của bạn về phía quai hàm của bạn
• Tiếp theo, chạm vào phía trước cổ và ngang qua vai của bạn
• Sau đó di chuyển dọc từ gáy lên đầu
• Cuối cùng, xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt
• Chắp hai tay lên mặt và hít thở sâu trong vài nhịp

Face yoga là một kỹ thuật tự chăm sóc bản thân tuyệt vời có thể cải thiện vẻ ngoài của bạn bằng cách làm mềm, kéo căng và tăng cường cơ mặt của bạn. Sự biến đổi bên ngoài này thường đi kèm với cảm giác thanh thản và tự tin. Vì vậy, hãy thực hiện những bài tập này mỗi ngày để mang lại trạng thái tốt nhất, cả về vẻ ngoài và tinh thần cho bạn.

Bên cạnh đó, song song với việc thực hiện face yoga, bạn hãy sử dụng những lời khẳng định tích cực giúp bản thân cảm thấy biết ơn về khuôn mặt và làn da của mình trong khi nuôi dưỡng tình yêu với bản thân. Đó là những yếu tố giúp bạn có một vẻ đẹp ngời sáng trẻ trung xuất phát từ tình yêu trong tâm hồn.