The Art Corner Học cách làm quen với đứa trẻ bên trong bạn để cuộc sống luôn tràn đầy niềm vui
"đừng nghĩ đôi vai mình to lớn
rồi cứ ôm đau đớn chất chồng
trái tim ai cũng là đứa trẻ
phải yêu thương nó nhé, biết không?"
(Tác giả Lam, trích sách "Thương" - Nhiều tác giả từ group "Thìa đầy thơ")
Giữa vô vàn thanh âm náo nhiệt của cuộc sống, bạn chắc hẳn đã quên đi việc bản thân cần lắng lại một chút để nghe ngóng những tiếng nói nhỏ bé của đứa trẻ bên trong mình (inner child). Nói cách khác, đó là hành động đi sâu vào nội tâm để khám phá những cảm xúc thực sự - những cảm xúc mà ta vô tình hay cố ý từ chối tiếp nhận hoặc bị xã hội đánh giá là "không phù hợp", nên chúng ta chưa từng bộc lộ ra ngoài, thậm chí là không dám nhìn thẳng vào chúng.
Tiến sĩ Diana Raab, một nhà tâm lý học và tác giả nghiên cứu cho biết: "Mỗi người trong chúng ta đều có một đứa trẻ bên trong".
Trong tâm lý học phổ biến và tâm lý học phân tích, đứa trẻ bên trong là khía cạnh trẻ thơ của một cá nhân. Theo Từ điển Cambridge, "đứa trẻ bên trong của bạn là phần tính cách của bạn vẫn phản ứng và cảm thấy như một đứa trẻ". Đứa trẻ bên trong là một phần trong ta, và nó luôn hiện diện ở từng giai đoạn phát triển của mỗi người. Đó là phần cá tính hình thành từ thuở ấu thơ, có ảnh hưởng đến cách sống khi trưởng thành của bạn. Về cơ bản, "người bạn nhỏ" tình cảm ấy là phần hồn nhiên của bạn, bao gồm những cảm xúc ban sơ và nhu cầu nguyên thủy nhất.
Khi đọc định nghĩa về "đứa trẻ bên trong", bạn có thể tự hỏi, liệu đứa trẻ bên trong của bạn có thật hay chỉ là một khái niệm/lý thuyết tâm lý. Chắc chắn, không có một đứa trẻ vật chất nào bên trong bạn (trừ khi bạn mang thai). Điều bạn cần nhớ là, mặc dù không ai có thể nhìn thấy dấu vết thể xác của đứa trẻ này, nhưng dù sao nó vẫn là thật. Hầu hết các nhà tâm lý học đồng ý rằng đứa trẻ bên trong bạn là một phần con người bạn.
Và khi đã biết đến sự tồn tại của một đứa trẻ như thế, hãy học cách kết nối và xoa dịu nó. Dưới đây là 3 cách để bạn bắt đầu làm quen và xây dựng mối quan hệ gắn bó với đứa trẻ bên trong.
Thừa nhận sự hiện diện của đứa trẻ bên trong
Để chữa lành bản thân và để cuộc sống luôn tràn đầy niềm hạnh phúc, trước tiên, bạn phải thừa nhận sự hiện diện của đứa trẻ bên trong, công nhận mối quan hệ mật thiết giữa nó và đời sống của bạn. Kim Egel, một nhà trị liệu ở Cardiff, California chỉ ra rằng, bất kỳ ai cũng có thể tiếp xúc với đứa trẻ bên trong của họ - nếu họ cởi mở để khám phá mối quan hệ này. Đừng để cảm giác nghi ngờ hoặc sự chần chừ không muốn khám phá quá khứ khiến bạn gặp khó khăn trong hành trình kết nối với "người bạn nhỏ" ấy.
Nếu bạn cảm thấy hơi kỳ lạ hoặc lúng túng khi tưởng tượng việc mở lòng với đứa trẻ bên trong, hãy thử nghĩ đây đơn giản là quá trình khám phá bản thân, hiểu về chính mình. Quá trình thừa nhận đứa trẻ bên trong bạn hầu hết chỉ bao gồm việc nhận ra và chấp nhận những điều đã khiến bạn đau đớn trong thời thơ ấu. Việc đưa những cảm xúc này ra ánh sáng có thể giúp bạn bắt đầu hiểu tác động của chúng. Nhiều người cảm thấy hữu ích, thậm chí nhẹ nhàng khi học cách đối xử với đứa trẻ bên trong như đối với một thực thể sống.
Bạn có thể cần thời gian để làm quen với việc này. Dẫu vậy, đừng ngại thử!
Đứa trẻ bên trong luôn giao tiếp, chúng ta hãy học cách lắng nghe
Khi nói đến việc lắng nghe, chúng ta thường nghĩ rằng mình phải lắng nghe người khác một cách chân thành, cảm thông, trở thành chỗ dựa tinh thần vững chắc cho họ. Nhưng bạn quên mất rằng, lắng nghe bản thân cũng là hoạt động cần được chú trọng như thế. Khi đứa trẻ bên trong cần bạn, hãy dành toàn bộ sự quan tâm cho nó, đừng phớt lờ những nỗi đau mà đứa trẻ này phải gánh vác.
Bạn hãy bắt đầu nghiêm túc lắng nghe và tìm hiểu về nhu cầu, nỗi đau, hy vọng, ước mơ của đứa trẻ bên trong. Để đứa trẻ ấy không cần che giấu và có thể thoải mái chia sẻ về những gì đang diễn ra hoặc những gì nó cần, chúng ta cần cởi mở để nghe và nhìn nhận câu chuyện của nó, tò mò về cuộc sống của nó hay bất cứ điều gì liên quan tới nó. Bạn cần nắm bắt tình trạng của đứa trẻ bên trong mình trước khi “cung cấp” cho nó một số biện pháp trị liệu, "dịch vụ chăm sóc" đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của nó. Quá trình nội tại này thường làm dịu đi sự phản kháng và sự bế tắc mà bạn cảm thấy trong cuộc sống trưởng thành nhiều hỗn độn của mình.
Một khi đứa trẻ bên trong biết rằng nó nhận được sự chú ý cũng như nỗ lực cung cấp tình yêu thương của bạn dành cho nó, nó thường sẽ cởi mở hơn với bạn. Khi kết nối và cảm nhận sâu sắc đứa trẻ này, bạn bắt đầu mở cửa trái tim để làm sâu sắc thêm tình yêu cuộc sống. Bạn cũng dần tự tin, thoải mái trong công việc và các mối quan hệ khi áp lực và cảm giác sợ hãi giảm đi đáng kể. Từ đó, mối quan hệ giữa bạn và đứa trẻ bên trong sẽ gắn bó sâu sắc.
Sau khi lắng nghe, hãy phản hồi đứa trẻ
Bạn đã trải qua hai bước: tìm tới và ngồi lại lắng nghe những thanh âm sâu thẳm từ đứa trẻ này. Việc tiếp theo cần làm là ôm ấp "bạn nhỏ" bằng tất cả sự dịu dàng. Hãy tự thổ lộ với đứa trẻ bên trong mình những câu nói sau đây:
- Tôi đã nhận ra bạn rồi, bạn là một phần hiện hữu trong tôi
- Tôi yêu bạn rất nhiều!
- Tôi nghe thấy bạn/Tôi đang lắng nghe điều bạn nói
- Bạn hoàn toàn xứng đáng/không xứng đáng với điều đó
- Tôi xin lỗi vì điều đó
- Cảm ơn bạn rất nhiều!
- Tôi sẵn sàng tha thứ cho bạn
- Bạn đã làm rất tốt rồi!
Chắc hẳn, đây là những câu nói bạn đã nhiều lần nói với mọi người xung quanh. Nhưng từ giờ trở đi, bạn hãy sử dụng chúng để trò chuyện cả với đứa trẻ trong mình nhé! Bạn nên duy trì thực hiện việc giao tiếp này thường xuyên, có thể vài lần một ngày để quá trình chữa lành thực sự bắt đầu.
Hãy nhớ rằng, đứa trẻ bên trong bạn là một phần thực sự trong tiềm thức của bạn - một đứa trẻ cần tình yêu, sự chăm sóc và lòng trắc ẩn của bạn. Nếu bạn kết nối được với đứa trẻ bên trong, bạn sẽ trải nghiệm cảm giác hạnh phúc thực sự. Quá trình đi từ nhận thức cho đến kết nối và xoa dịu "bạn nhỏ" này là một hành trình dài và không dễ dàng. WOWWEEKEND mong rằng, bạn có thể kiên nhẫn một chút để tiến từng bước chậm rãi về phía đứa trẻ bên trong mình, ấp ôm nó bằng tất cả yêu thương!
