Tips & Advice 10 mẹo gạt bỏ stress, thư giãn hiệu quả cho kỳ nghỉ sắp tới

Trong thực tế, có rất nhiều người gặp khó khăn trong việc thư giãn khi đi du lịch. Áp lực công việc và những lo toan về cuộc sống vẫn luôn là mối lo dai dẳng trong tâm trí, khiến chúng ta khó có thể tận hưởng kỳ nghỉ một cách trọn vẹn. Chính bởi vì vậy, thay vì trở về với nguồn năng lượng tràn đầy, bạn lại cảm thấy mệt mỏi hơn sau kỳ nghỉ. Để bạn có thể thư giãn tuyệt đối trong chuyến du lịch của mình, WOWWEEKEND gợi ý 10 mẹo hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng.

Lên kế hoạch trước

Trước mỗi chuyến đi, việc lên kế hoạch trước là vô cùng cần thiết. Sự chuẩn bị trước cùng với một danh sách các điểm đến cụ thể sẽ giúp bạn có thể tránh được những căng thẳng không cần thiết. Tuy nhiên, đừng biến kỳ nghỉ của mình thành một lịch trình dày đặc với những hoạt động phải hoàn thành. Hãy để những khoảng lặng xuất hiện, nơi bạn có thể tự do khám phá những điều bất ngờ. Chính sự linh hoạt ấy sẽ tạo nên những khoảnh khắc thư giãn rất tự nhiên, những kỷ niệm đáng nhớ mà bạn không thể tìm thấy trong bất kỳ cuốn sách hướng dẫn du lịch nào.

Ngắt kết nối với công việc và mạng xã hội

Kỳ nghỉ dưỡng là thời gian vô cùng lý tưởng để để bạn "offline" hoàn toàn. Tắt thông báo công việc, hạn chế kiểm tra email và thay vì luôn tập trung sự chú ý của mình vào chiếc điện thoại, thay vào đó, hãy dành thời gian trò chuyện với người thân, bạn bè, quan sát khung cảnh xung quanh và tận hưởng những trải nghiệm thực tế. Trân trọng từng khoảnh khắc trong chuyến đi sẽ giúp bạn quay trở lại với cuộc sống thường nhật với một tâm hồn thanh thản và nguồn năng lượng tích cực.

Hoà mình vào thiên nhiên

Việc lựa chọn địa điểm nghỉ dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng nếu bạn muốn tận hưởng kỳ nghỉ của mình một cách trọn vẹn. Mỗi lựa chọn đều mang đến một sắc thái thư giãn riêng biệt. Bờ biển Nha Trang với nắng vàng, cát trắng, biển xanh sẽ đánh thức mọi giác quan, mang đến năng lượng tươi mới. Đà Lạt mộng mơ với những đồi thông vi vu, khí hậu mát mẻ sẽ ru bạn vào giấc ngủ êm đềm. Hay một khu nghỉ dưỡng biệt lập tại Phú Quốc, nơi bạn có thể tận hưởng sự riêng tư tuyệt đối và hòa mình vào thiên nhiên hoang sơ. Dù bạn chọn nơi nào, hãy dành thời gian để hòa mình vào thiên nhiên bởi thiên nhiên có sức mạnh kỳ diệu giúp bạn cân bằng năng lượng, giải tỏa căng thẳng và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.

Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là chìa khóa để tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc trong kỳ nghỉ dưỡng. Thay vì lo lắng về quá khứ hay tương lai, hãy tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, cảm nhận từng chuyển động của thiên nhiên và con người. Để thực hành chánh niệm, bạn có thể thử các bài tập hít thở đơn giản, thiền định, hay yoga để tăng cường sự tập trung và thư giãn sâu.

Ăn uống lành mạnh

Trải nghiệm ẩm thực chắc chắn không thể thiếu trong những chuyến du lịch. Thưởng thức những món ăn địa phương sẽ đem lại những cảm giác mới lạ gây hứng thú. Tuy nhiên, để có thể thư giãn và tận hưởng kỳ nghỉ một cách trọn vẹn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy sức sống và sẵn sàng cho mọi hoạt động thú vị. Hãy ưu ái những món ăn tươi ngon từ thiên nhiên: những loại trái cây nhiệt đới mọng nước, rau củ tươi xanh giàu vitamin, và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng bền bỉ. Đặc biệt, đừng quên lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh khẩu vị một cách tinh tế. Cuối cùng, hãy hạn chế những món ăn quá nhiều đường, chất béo và muối, để tránh cảm giác nặng nề, uể oải.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là liều thuốc tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được phục hồi năng lượng. Việc tạo thói quen ngủ nghỉ điều độ trong suốt kỳ nghỉ, tránh thức khuya sẽ giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy sức sống.

Dành thời gian cho bản thân và người thân yêu

Kỳ nghỉ thường thời điểm lý tưởng để thể hiện tình yêu thương với bản thân và những người xung quanh. Đây không chỉ là khoảng thời gian để bạn tận hưởng sự tự do, mà còn là cơ hội quý báu để vun đắp những mối quan hệ với người thân yêu. Hãy dành thời gian trò chuyện, chia sẻ những câu chuyện thú vị, cùng nhau khám phá những điều mới mẻ, và chính những khoảnh khắc quý báu bên gia đình, bạn bè sẽ làm cho kỳ nghỉ của bạn thêm phần ý nghĩa.

Giữ tinh thần thoải mái và tích cực

Sự cố bất ngờ có thể xảy ra trong bất kỳ chuyến đi nào. Nhưng dù cho có những điều không mong muốn xảy ra, bạn vẫn có thể tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng của mình một cách trọn vẹn thông qua việc chấp nhận những điều không hoàn hảo, luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ và tận hưởng từng khoảnh khắc. Thay vì buồn bã, lo lắng, hãy tìm cách biến những sự cố không mấy vui vẻ thành cơ hội để trải nghiệm những điều mới mẻ. 

Vận động nhẹ nhàng

Vận động là một hình thức vô cùng hiệu quả để  giúp cơ thể con người khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái. Những hoạt động hết sức đơn giản như đi dạo dọc bờ biển, bơi lội, hay  tham gia lớp học yoga, v.v… rất phù hợp để ta có thể vừa thư giãn vừa bổ ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể trạng của bản thân, tránh vận động quá sức gây mệt mỏi.

Nuông chiều bản thân

Kỳ nghỉ là thời gian để bạn yêu thương và chăm sóc bản thân. Đọc một vài cuốn sách yêu thích, nghe những bản nhạc du dương, tắm nắng trên bãi biển, thưởng thức những món ăn ngon, massage thư giãn, v.v… Hãy dành thời gian trong kỳ nghỉ để làm những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái nhất.

>> Xem thêm: Những mẹo bạn cần biết để có giấc ngủ ngon trong khách sạn