Tips & Advice Bí quyết biến hành trình bay mệt mỏi thành trải nghiệm thư giãn

Với không ít người, viễn cảnh phải ngồi yên hàng chục giờ đồng hồ trong không gian chật chội của máy bay có thể là một thử thách. Sự háo hức ban đầu thường nhanh chóng bị thay thế bởi cảm giác uể oải, tê cứng chân tay, và đặc biệt là hiện tượng lệch múi giờ (jet lag), điều có thể làm “tuột mood” trong những ngày đầu của chuyến đi.

Thực tế, một chuyến bay dài không nhất thiết phải là một cuộc “vật lộn”. Bạn hoàn toàn có thể biến khoảng thời gian này thành một trải nghiệm dễ chịu, thậm chí là một cơ hội để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng trước khi bắt đầu hành trình khám phá. Chìa khóa nằm ở sự chuẩn bị chu đáo và một vài thay đổi nhỏ trong thói quen. Dưới đây là những kinh nghiệm hữu ích được đúc kết từ các chuyên gia, không chỉ có thể giúp bạn “sống sót” mà còn thực sự tận hưởng những chuyến bay dài một cách thoải mái và thông minh nhất.

Lựa chọn chỗ ngồi: “vị trí vàng” cho hành trình dài

Vị trí bạn ngồi có thể định hình toàn bộ trải nghiệm bay, vì vậy đừng xem nhẹ việc này. Ngay khi có thể, hãy chủ động chọn cho mình một “góc riêng” trên máy bay. Nếu bạn mong muốn có một giấc ngủ liền mạch, không bị làm phiền, ghế gần cửa sổ là một lựa chọn lý tưởng. Bạn có thể tựa đầu vào thành máy bay và chìm vào giấc ngủ. Ngược lại, nếu bạn là người thích vận động, ghế gần lối đi sẽ mang lại sự tự do cần thiết. Bạn có thể dễ dàng đứng dậy duỗi chân hoặc đi lại mà không cần làm phiền người bên cạnh.

Bên cạnh đó, vị trí của hàng ghế cũng rất quan trọng. Để có một không gian yên tĩnh, bạn nên tránh những hàng ghế gần khu vực nhà vệ sinh hoặc bếp, nơi thường có nhiều người qua lại và tiếng ồn. Một sự đầu tư nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn cho các chuyến bay dài là trả thêm một khoản phí để có được ghế với chỗ để chân rộng rãi hơn. Sự thoải mái mà khoản đầu tư này mang lại thực sự đáng giá, nhất là khi bạn muốn có một trải nghiệm thoải mái cho những chuyến bay kéo dài hàng giờ đồng hồ.

Chìa khoá cho sự thoải mái là chuẩn bị hành trang thông minh

Trang phục là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì được trạng thái cơ thể khi phải bay đường dài. Nhiệt độ trong cabin máy bay có thể thay đổi thất thường, vì vậy mặc nhiều lớp áo mỏng là một giải pháp thông minh hơn rất nhiều so với việc chỉ mặc một chiếc áo dày cộm. Một chiếc áo thun chất liệu cotton dễ chịu, khoác ngoài một chiếc áo nỉ ấm áp, và một chiếc khăn choàng lớn vừa có thể giữ ấm, vừa biến tấu thành chăn hoặc gối.

Để có một giấc ngủ thật sự chất lượng, bộ ba vật dụng không thể thiếu đó chính là gối cổ, bịt mắt và tai nghe chống ồn. Một chiếc gối cổ tốt sẽ nâng đỡ phần đầu và vai, giúp bạn không bị mỏi. Bên cạnh đó, tai nghe chống ồn cũng là một “cứu cánh” thực sự, nó tạo ra một không gian tĩnh lặng riêng tư giữa tiếng động cơ và những âm thanh xung quanh. Ngoài ra, một vật dụng mà nhiều người thường bỏ qua nhưng lại cực kỳ hữu ích là vớ chống giãn tĩnh mạch. Chúng không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu ở chân, mà còn giảm đáng kể tình trạng sưng phù sau một hành trình dài.

Nạp đủ "nhiên liệu" cho cơ thể

Những gì bạn ăn và uống trước và trong chuyến bay có ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác của bạn khi hạ cánh. Nguyên tắc vàng đầu tiên và quan trọng nhất là uống thật nhiều nước. Không khí trong cabin máy bay thường khô, có thể sẽ khiến cơ thể bạn mất nước rất nhanh. Tình trạng này là nguyên nhân chính gây đau đầu, mệt mỏi và da khô. Hãy mang theo một chai rỗng và làm đầy sau khi qua cổng an ninh để đảm bảo bạn luôn có nước bên mình.

Mặt khác, bạn nên hạn chế tối đa caffeine và đồ uống có cồn. Dù một ly rượu vang có thể hứa hẹn sự thư giãn, tuy nhiên, tác động của nó ở độ cao sẽ mạnh hơn và dễ khiến bạn mất nước, làm cảm giác mệt mỏi thêm trầm trọng. Về thức ăn, thay vì phụ thuộc vào các suất ăn có sẵn thường chứa nhiều muối, bạn có thể chuẩn bị trước một bữa ăn nhẹ nhàng và mang theo các món ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây khô để duy trì năng lượng.

Ảnh: freepik

Vận động và thư giãn để chống lại sự mệt mỏi

Cơ thể chúng ta không được sinh ra để ngồi yên một chỗ quá lâu, và điều này càng đúng hơn khi ở trên máy bay. Vì vậy, đừng ngần ngại vận động. Hãy đứng dậy và đi bộ nhẹ nhàng dọc lối đi mỗi một đến hai tiếng, việc này không chỉ giúp máu trong cơ thể được lưu thông mà còn giảm áp lực lên cột sống và ngăn ngừa cảm giác tê cứng.

Ngay cả khi ngồi tại chỗ, bạn vẫn có thể thực hiện nhiều bài tập đơn giản. Hãy thử xoay cổ chân theo vòng tròn, co duỗi các ngón chân, hoặc nhẹ nhàng xoay vai và vươn tay lên cao. Những động tác nhỏ này có tác dụng rất lớn trong việc giảm mỏi mệt. Nếu có không gian, vài động tác duỗi cơ đơn giản cho lưng và chân sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn một cách hiệu quả.

Thư giãn và giải trí để “giết thời gian”

Sự nhàm chán là một trong những yếu tố gây chán nản nhiều nhất trên các chuyến bay dài. Để thời gian trôi qua nhanh hơn, hãy chuẩn bị sẵn một kế hoạch giải trí cho riêng mình. Đừng phụ thuộc hoàn toàn vào hệ thống giải trí của hãng bay. Trước chuyến đi, hãy dành thời gian tải sẵn những bộ phim, chương trình truyền hình, podcast hay sách nói mà bạn yêu thích vào thiết bị cá nhân.

Một chiếc tai nghe chống ồn chất lượng cao sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời của mọi hành khách, nó không chỉ giúp bạn thưởng thức trọn vẹn nội dung giải trí mà còn tạo ra một không gian riêng tư, yên tĩnh. Và tất nhiên, để các thiết bị luôn sẵn sàng, một cục sạc dự phòng dung lượng lớn là vật không thể thiếu. Bên cạnh đó, đôi khi những điều đơn giản nhất lại đem lại hiệu quả lớn nhất nhất, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị một cuốn sách hay để giúp đưa bạn vào một thế giới khác và khiến nhiều giờ bay trôi qua lúc nào không hay.

Chăm sóc sức khỏe cá nhân

Chỉ một vài bước chăm sóc nhỏ cũng có thể giúp bạn cảm thấy hoàn toàn khác biệt khi bước xuống máy bay. Hãy chuẩn bị một chiếc túi nhỏ đựng các vật dụng cần thiết như bàn chải đánh răng, kem dưỡng ẩm, son dưỡng môi và một lọ xịt khoáng giúp  ngay lập tức cấp ẩm và đánh thức làn da đang mệt mỏi của bạn.

Trước khi cố gắng chợp mắt, việc làm sạch mặt bằng khăn giấy ướt sẽ giúp làn da được “thở”. Một mẹo nhỏ nhưng có tác dụng tâm lý rất lớn là hãy thay một chiếc áo mới, đánh răng và làm mới bản thân khoảng một giờ trước khi hạ cánh. Điều này sẽ giúp bạn rũ bỏ cảm giác phờ phạc sau chuyến bay dài và sẵn sàng cho những trải nghiệm mới.

“Đánh lừa” jet lag bằng việc đồng bộ hóa với múi giờ mới

Một mẹo đơn giản mà hiệu quả để chống lại những phiền toái mà hiện tượng lệch múi giờ gây ra là hãy chỉnh đồng hồ của bạn theo múi giờ của điểm đến ngay khi máy bay cất cánh. Việc này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ để bắt đầu quá trình thích nghi. Sau đó, hãy cố gắng sắp xếp thời gian ngủ và thức của mình theo nhịp sinh hoạt ở nơi đến.

Khi đã hạ cánh, nếu trời đang là ban ngày, hãy cố gắng ra ngoài và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt. Ánh sáng tự nhiên là yếu tố mạnh mẽ nhất giúp điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp bạn hòa nhịp nhanh hơn với môi trường mới. 

Một chuyến bay dài không nhất thiết phải là một trải nghiệm đáng sợ. Hãy xem nó như một khoảng lặng cần thiết, một cơ hội để bạn nghỉ ngơi và chuẩn bị cho cuộc phiêu lưu phía trước. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và một tâm thế chủ động, bạn hoàn toàn có thể biến hành trình trên không thành một phần dễ chịu của chuyến đi.