Tips & Advice Mẹo bảo vệ sức khỏe cho các chuyến du lịch mùa đông

Mùa đông đến cũng là thời điểm lý tưởng cho những chuyến du lịch khám phá các cảnh sắc thiên nhiên tuyệt đẹp và đắm chìm trong bầu không khí lãng mạn, se lạnh của tiết trời đông. Tuy nhiên, thời tiết lạnh giá cũng là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, có thể khiến cho hành trình của bạn không còn được trọn vẹn. Hãy cùng WOWWEEKEND khám phá những mẹo bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch mùa đông này để bạn có một chuyến đi mạnh khỏe và trọn vẹn. 

Tại sao ta thường dễ ốm hơn khi đi du lịch mùa đông?

Vào mùa đông, thời tiết lạnh và nhiệt độ thấp sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn phát triển, đặc biệt là virus mang các căn bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, cảm lạnh. Không khí lạnh và khô cũng là nguyên nhân chính khiến niêm mạc mũi và họng của ta bị thiếu ẩm, từ đó làm giảm khả năng bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại vi khuẩn và virus.

Bên cạnh đó, việc thay đổi môi trường sống, đồng nghĩa với lịch trình di chuyển dày đặc, sự thiếu ngủ và chế độ ăn uống không điều độ khi con người đi du lịch có thể làm hệ miễn dịch suy yếu, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh nêu trên. Chưa hết, trong các chuyến du lịch, không thể tránh khỏi việc chúng ta phải thường xuyên tiếp xúc với nhiều người ở những nơi công cộng như sân bay, nhà ga, khách sạn, các điểm tham quan, v.v…, từ đó, càng làm tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh. 

Chính những tác nhân nêu trên sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe không mong muốn cho chúng ta trong các chuyến đi du lịch. Vì vậy, hãy áp dụng những mẹo sau đây để có thể giữ gìn sức khỏe cho gia đình và bạn bè trong kỳ nghỉ đông này.

Giữ ấm cơ thể

Sự lạnh giá của mùa đông là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là đối với những người đã từng có tiền sử bị bệnh hoặc có đường hô hấp nhạy cảm. Do đó, việc giữ ấm cơ thể là một yếu tố then chốt để phòng tránh bệnh tật trong mùa đông. Hãy chuẩn bị áo khoác dày, áo len giữ nhiệt, khăn choàng, mũ len và găng tay để bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh. Đặc biệt, bạn nên ưu tiên những chất liệu giữ ấm tốt như len, lông vũ, nỉ khi lựa chọn trang phục cho chuyến du lịch của mình. Và cũng đừng quên mang theo tất ấm và giày chống thấm nước để giữ ấm cho đôi chân, tránh bị nhiễm lạnh, nhất là khi đến thăm các vùng có tuyết hoặc khí hậu ẩm ướt.

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng là chìa khóa để tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại những căn bệnh dễ mắc phải trong mùa đông này. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C từ cam, chanh, ổi và rau xanh, những thực phẩm “vàng” giúp tăng cường sức đề kháng.

Dù là trong bất cứ môi trường nào, việc uống đủ nước cũng là vô cùng quan trọng. Đặc biệt là trong mùa đông với tiết trời lạnh giá, uống nước ấm sẽ giúp giữ ẩm cho cơ thể, nhất là khi bạn cần phải di chuyển bằng máy bay. Bạn cũng nên hạn chế đồ ăn lạnh, đồ ăn đường phố không đảm bảo vệ sinh để tránh các vấn đề về tiêu hóa, gây ra những vấn đề về sức khỏe có thể gây mất sức và mệt mỏi.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ đóng vai trò then chốt trong việc ngăn ngừa các căn bệnh lây nhiễm. Dù ở bất cứ môi trường nào, bạn nên lưu ý rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, bạn cũng có thể sử dụng nước rửa tay khô hoặc dung dịch có chứa cồn để sát khuẩn tay khi không có điều kiện rửa tay bằng xà phòng và nước. Không nên đưa tay lên mặt để hạn chế vi khuẩn xâm nhập từ môi trường thông qua tay vào đường hô hấp.

Chuẩn bị tủ thuốc cá nhân

Trong các chuyến du lịch, rất khó để có thể phòng tránh những vấn đề về sức khỏe ở bất cứ mức độ nào. Chính vì vậy, việc chuẩn bị thuốc cũng nhưng những vật dụng y tế cơ bản sẽ là biện pháp thông minh giúp bạn sẵn sàng trong mọi tình huống. Hãy chủ động mang theo các loại thuốc cơ bản như thuốc cảm cúm, hạ sốt, đau đầu, đau bụng, tiêu chảy, và đừng quên thuốc sát trùng, băng cá nhân và nước muối sinh lý. Chính việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước chuyến đi sẽ giúp bạn không chỉ chủ động xử lý các tình huống bất ngờ mà còn có thể đảm bảo điều kiện sức khỏe khi du lịch nước ngoài và không quá thông thạo ngôn ngữ. Tuy nhiên, hãy tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để tránh những rủi ro. 

Lựa chọn điểm đến và lịch trình thông minh

Không ai muốn mình có những trải nghiệm không mấy vui vẻ trong chuyến du lịch của mình, vì vậy, hãy thật chủ động trong việc quyết định địa điểm du lịch và lịch trình của bạn. Hãy ưu tiên những nơi có thời tiết ôn hòa nếu bạn dễ bị cảm lạnh, và lên kế hoạch di chuyển, nghỉ ngơi hợp lý, tránh lịch trình dày đặc gây mệt mỏi dễ gây mệt mỏi và đuối sức. Đặc biệt, cần tìm hiểu kỹ về tình hình dịch bệnh tại điểm đến để có biện pháp phòng ngừa phù hợp.

Tăng cường hệ miễn dịch

Tăng cường hệ miễn dịch trước chuyến đi là bước chuẩn bị vô cùng quan trọng. Bạn nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, ngay cả trong chuyến đi để có thể đảm bảo thể lực. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin và khoáng chất qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng để giữ cho cơ thể đủ chất và hệ miễn dịch được khỏe mạnh. Việc xây dựng lối sống lành mạnh nền tảng cho một sức khỏe tốt, tránh những căn bệnh không mong muốn trong chuyến du lịch.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh tập luyện, việc nghỉ ngơi cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian tái tạo năng lượng. Đặc biệt, nên tránh thức khuya và thay đổi giờ giấc sinh hoạt đột ngột dù điều kiện chuyến đi không cho phép. Bạn cũng có thể thử tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh và thoáng mát để duy trì chất lượng giấc ngủ.

Sức khỏe là yếu tố then chốt cho mọi hành trình, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt của mùa đông. Đừng để những cơn ốm làm gián đoạn lịch trình của bạn. Hãy chủ động áp dụng những lời khuyên hữu ích trong bài viết để có thể bảo vệ sức khỏe, và tận hưởng trọn vẹn vẻ đẹp của mùa đông cùng những trải nghiệm du lịch tuyệt vời.